正在踏入瑜伽的天下之前，对其根本学问的领悟是至闭厉重的。瑜伽不光仅是一种实习，更是一种生涯办法和形而上学观。它泉源于古印度，几千年来平素被人们视为到达身体、精神和心灵和睦联合的途径。

　　当咱们讨论正统的“古典瑜伽”时，咱们本质上是正在寻找一种积厚流光的身心修炼古板，这一古板深深地根植于古印度的文明和形而上学中瑜伽。古典瑜伽是一个归纳性的系统，它涵盖了身体、呼吸、精神和心灵的多个方面。正在这一系统中，有五大派别或系统尤为杰出，它们分歧是智瑜伽、业瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽和哈他瑜伽。

　　智瑜伽（Jnana Yoga）：这一派别夸大通过学问的得回和体会来到达精神的解脱。智瑜伽以为，通过深远研讨形而上学、宗教和宇宙的素质，咱们可能得回对人命和存正在的深入体会，从而到达内正在的自正在和镇定。

　　业瑜伽（Karma Yoga）：这一派别意见通过无私的办事和活跃来净化精神。业瑜伽以为，通过为社会和他人做出孝敬，咱们可能消释业力（Karma），这是一种因为过去的行动和决定而发生的气力，它影响着咱们的现正在和他日。

　　王瑜伽（Raja Yoga）：也称为八支瑜伽，它是一个更为体例化和布局化的修炼门径。王瑜伽搜罗八个次序，从品德模范、身体净化到呼吸掌握、冥思等，旨正在实行精神的笃志和内正在的自正在。

　　昆达利尼瑜伽（Kundalini Yoga）：这一派别笃志于叫醒和缓均身体内的能量。昆达利尼瑜伽以为，咱们身体内有一股潜正在的能量，通过特定的实习和形式，可能叫醒并平均这股能量，从而实行身心的矫健和睦。

　　哈他瑜伽（Hatha Yoga）：哈他瑜伽是当代瑜伽中最为大作的派别之一。它夸大通过形式和呼吸实习来平均身体的能量，晋升身体的柔韧性和气力。哈他瑜伽以为，身体是精神的容器，通过身体的修炼，咱们可认为精神的修炼创造更好的前提。

　　哈他瑜伽，行为古典瑜伽中的一大派别，自古以后便以其怪异的魅力和精巧多变的实习办法吸引着多数的瑜伽喜爱者。其中央境念正在于通过身体的修炼来到达精神的平均与和睦。

　　哈他瑜伽的实习办法可能遵照分别砚员的需求举办性子化的编排，从而知足分别人群的需求。对待入门者，教员可能打算少少根本的形式，帮帮他们把握根基的瑜伽方法和呼吸门径，慢慢征战身体的柔韧性和缓均感。而对待有必然根本的学员，教员则可能打算更具挑衅性的形式，以进一步晋升他们的身体才略和精神涵养。

　　阿斯汤加瑜伽，又称为“气力瑜伽”，是一种积厚流光的瑜伽派别，以其正经和高效的实习办法而著称。这一实习分为一级、二级和三级三种级别序列，每个级另表行为编排都是固定稳固的，确保实习者或许遵照一个明白、有序的道途慢慢晋升本身的才略。

　　每个级另表实习都以5遍太阳祷告式A和B行为开场，这不光是对身体的热身，也是对精神的绸缪。随后，实习者会举办洪量的神情实习，这些行为旨正在拉伸、深化和缓均身体的各个部位，同时鼓动体内能量的滚动。这些神情的实习央求实习者维系笃志和安谧，这不光有帮于晋升身体的柔韧性和气力，更有帮于培育实习者的笃志度和本质镇定。

　　实习的结果个人以倒立和停顿术行为结尾。倒立是对身体的一种深度挑衅，它不光或许巩固实习者的中央气力和缓均感，还或许鼓动血液轮回，为身体带来鲜嫩的氧气和营养。而停顿术则是一种深度的减弱和复兴进程，它帮帮实习者减弱身心，绸缪好接待下一次的实习。

　　阿斯汤加瑜伽的接二连三行为实习的方针正在于花费洪量热量，从而明净身体，晋升能量。这种实习办法不光或许改进身体的柔韧性和气力，还或许巩固实习者的耐力和经久力。同时，通过延续的实习和挑衅，阿斯汤加瑜伽也有帮于培育实习者的自律和笃志力，使他们正在闲居生涯中尤其从容和自负。

　　总的来说，阿斯汤加瑜伽是一项厉谨而高效的实习，它央求实习者正在身体和精神上都做好弥漫的绸缪和进入。通过这种实习办法，咱们不光或许晋升身体的才略，更或许培育本质的镇定和笃志力，为咱们的生涯带来更多的平均和和睦。

　　流瑜伽，这一瑜伽派别，与通常民多的需求高度契合，成为越来越多人的拣选。与阿斯汤伽瑜伽比拟，流瑜伽更珍视精巧性和贯通性，为实习者带来如行云流水般的体验。

　　流瑜伽的特质正在于其非固定性。它没有固定的实习闭键和形式，这意味着每一次的实习都可能是全新的体验。教员会遵照实习者的需乞降身体情况，精巧地打算之间的过渡，使得全面实习进程贯通而天然。这种精巧性不光为实习者供应了更多的阐明空间，还使得每一次的实习都充满挑衅和鲜嫩感。

　　正在流瑜伽中瑜伽，之间的连绵是症结。通过尽心的打算，每一个都或许贯通地过渡到下一个，酿成一个无缺的实习序列。这种精巧的连绵不光让实习进程尤其顺畅，还或许有用地抬高实习者的身体柔韧性和缓均感。

　　值得一提的是，流瑜伽很是适合入门者和身体情况普通的实习者。通过下降的难度，流瑜伽或许让实习者正在不感觉过于辛劳的情状下，渐渐适归并享用瑜伽带来的身心伸展。对待有经历的实习者而言，流瑜伽也或许供应足够的挑衅瑜伽，帮帮他们进一步晋升本身的瑜伽程度。

　　总的来说，流瑜伽以其灵动如水的实习体验和更高的可变性，博得了宽阔实习者的爱好。它不光或许帮帮实习者到达身体伸展的方针，还或许让人们正在轻松愉悦的气氛中，感应瑜伽带来的身心和睦与矫健。无论是入门者照样资深喜爱者，流瑜伽都是一个值得测验的瑜伽派别。

　　阿努萨拉瑜伽，其名字“Anusara”源自梵文，意为“随心文雅而动”。这一瑜伽派别不光代表着一种身体实习，更是一种本质的自正在与文雅的表达。

　　其创始人约翰·弗兰德，是浩繁瑜伽喜爱者的导师。他将深挚的人体经络学问与人体特质相团结，创造出一种简略、确实且安好的瑜伽实习办法。正在阿努萨拉瑜伽中，每一个行为都是对身心的一种深远寻找，是对身体潜能的开释。

　　阿努萨拉瑜伽的形式编排独具特质，如行云流水般贯通天然。每一个都进程尽心打算，不光珍视身体的伸展与平均，更夸大本质的镇定与笃志。正在实习进程中，实习者或许感应到身体的每一个细胞都正在伸展，精神也正在渐渐变得平静。

　　值得一提的是，阿努萨拉瑜伽很是珍视呼吸与行为的妥洽。通过深呼吸，实习者或许更好地感知身体的每一个渺幼变更，从而尤其精准地施行每一个行为。这种呼吸与行为的协调，不光抬高了实习的后果，更让实习者正在实习进程中体验到一种身心合一的愉悦感。

　　总的来说，阿努萨拉瑜伽是一种协调了身体与精神的实习办法。它不光仅是一种身体运动，更是一种对本质天下的寻找与表达。通过阿努萨拉瑜伽的实习，咱们不光或许晋升身体的柔韧性与平均感，更或许培育出一种本质的文雅与自正在。

　　艾扬格瑜伽，由印度瑜伽巨匠B.K.S Iyengar创立并定名，是一种深受环球接待的哈他瑜伽派别。艾扬格巨匠不光是一个杰出的瑜伽教员，更是一个对人体布局和功效有深远研讨的学者。他的瑜伽理念协调了印度的古板聪明与当代科学，使艾扬格瑜伽成为了一种既古板又前沿的瑜伽实习办法。

　　艾扬格瑜伽的最大特质是对行为的精准性和到位性的极端器重。正在艾扬格瑜伽中，每一个都有其特定的道理和方针，并且每一个行为都必要无误到位，以弥漫阐明其对身体和精神的长处。这种对精准性的寻求，使得艾扬格瑜伽正在矫正身体神情、复兴身体功效方面有着明显的后果

　　阴瑜伽是一种怪异的瑜伽派别，其根本源于古板的瑜伽实习，同时团结了医学的深远体会和中国玄门与技击的形而上学精华。这一派别由Paul Grilley正在美国创立，他团结本身的瑜伽修习经历和医学学问，尽心研讨了人体的结缔机闭，糅合了中国玄门和技击的精华，从而酿成了阴瑜伽这一怪异的实习办法。

　　阴瑜伽夸大身体的周详减弱，央求实习者正在实习进程中清空脑筋中的邪念，将注目力聚合正在呼吸上。呼吸正在阴瑜伽中饰演着至闭厉重的脚色，必要舒缓而天然，以配称身体的行为和减弱。这种呼吸办法有帮于调剂身体内部的能量滚动，进一步鼓动身体的减弱和本质的镇定。

　　热瑜伽，这一怪异的瑜伽派别，泉源于美国，近年来正在中国渐渐风行。其中央境念是正在38℃至40℃的高温境遇中举办瑜伽实习，这种境遇有帮于加快身体的新陈代谢，鼓动排汗，从而到达排毒、减肥的后果。

　　热瑜伽由26个正直行为构成，属于柔韧性运动的一种。这些行为的打算旨正在改进脊椎的优柔度，缓解因长岁月坐姿管事而带来的脊椎压力，更加适合办公室一族。通过少少挽救、弯曲和正直的静态行为，热瑜伽或许直接刺激身体的神经和肌肉体例，帮帮抬高身体的柔韧性和缓均性。

　　正在热瑜伽的实习进程中，高温境遇或许帮帮身体更速地进入深度减弱形态，从而鼓动体内毒素的排出。这种实习办法不光或许帮帮减轻体重，还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病等有所缓解。另表，因为热瑜伽的行为较为舒缓，它又有帮于调剂呼吸、减弱精神，到达身心和睦的后果。

　　必要注视的是，因为热瑜伽的实习境遇较为异常，入门者不妨会感觉有些辛劳。所以，创议正在专业教员的指点下举办实习，以确保安好和后果。同时，因为每个体的身体情况和需求分别，拣选适合本身的瑜伽派别和行为也辱骂常厉重的。

　　空中瑜伽，又被称为反重力瑜伽，是一种协调了古板哈他瑜伽与当代科技的立异实习办法。它诈欺异常的空中瑜伽吊床，让实习者正在空中告终百般瑜伽形式，从而感应到身体体重，加深形式的正直、阻力和正位才略。

　　这种怪异的实习办法不光拥有高效的减弱、疗愈和瘦死后果，还充满了兴致性和互动性。正在吊床上，实习者可能自正在地悬浮正在空中，感应到一种自由自由的自正在感。同时，吊床的弹性和维持力或许帮帮实习者更好地告终少少难度较高的形式，抬高身体的柔韧性和安谧性。

　　与古板的地面瑜伽比拟，空中瑜伽或许更好地训练身体的各个部位，分表是中央肌群和缓均才略。因为正在吊床长举办实习，身体的重量会被吊床所维持，从而减轻了对闭节和骨骼的压力。这使得空中瑜伽成为一种适合各个年纪段和身体情况的实习办法。

　　除了身体上的长处，空中瑜伽还对实习者的精神有着深远的影响。正在吊床长举办实习时，实习者必要笃志于本身的身体和呼吸，从而更容易进入一种冥思形态。这种形态有帮于减弱身心、缓解压力，并抬高注目力和笃志力。瑜伽品种那么多终于该练哪种？ 8 大派别解析（保藏级）