瑜伽，练过吗？身边的人练过吗？但你清爽吗？熟习瑜伽的人四分之一都已经受伤。

　　台湾近期一项研讨也指出，局限长远练瑜伽的人，因为神情不无误，或者使劲过猛，闪现了椎间盘退化、磨损等题目。骨科专家指出，“瑜伽病”已渐成一种时尚的新病种，肌肉拉伤、韧带拉伤、软骨毁伤、合节劳损、神经肌心痛等都是常见的“瑜伽病”，腰椎错位、椎间盘超越、颈椎受伤、脊柱毁伤的也有不少，告急的以至会导致瘫痪。

　　瑜伽（梵文YOGA音译）出处于古印度，本来是古印度沙门的一种修行设施，近些年已风行环球。正在中国，瑜伽也神速成为城市女性最为推许的一种时尚运动办法，其卖点正中摩登女性的心窝：美体、减肥、减压以至治愈，或者减轻合节炎等常见疾病。

　　也许，瑜伽对咱们的健壮确有极少好处，每种运动也都有利有弊。然则，指日有骨科专家指示，瑜伽的行动看似轻柔，却是损伤脊柱的运动，它比踢足球、打篮球之类的激烈运动受伤概率要大得多，“瑜伽病”已成为一个时尚病。

　　瑜伽，原是一种陈腐而守旧的健身养心办法，瑜伽的修炼即个人认识与宇宙本体的合一。正在印度，瑜伽被以为是一门以感到说话科学体例为根底表面的学科，是用“心”来感悟的。印度的瑜伽派别多数没有咱们国内这些纷乱的形体行动，并以为其阻挡了人们对瑜伽体例的练习与熟习。

　　有考查显示，熟习瑜伽的人四分之一都已经受伤。2007年11月，有媒体报道，一个25岁女孩由于练瑜伽而受伤住院。她是左膝内侧韧带扯破，起码须要歇养两个月材干光复。此前，有上海媒体报道，正在虹口某幼区论坛上有人称，她出席的一期瑜伽班15幼我有6人被拉伤或扭伤。

　　台湾近期一项研讨也指出，局限长远练瑜伽的人，因为神情不无误，或者使劲过猛，闪现了椎间盘退化、磨损等题目，有个30多岁的修炼者脊柱已退化如60岁。美国旧金山的一位脊椎神经科大夫，正在瑜伽流行起来后，取得一个“瑜伽大夫”的花名，这位大夫说，他每周调节的病人中瑜伽，有20~30个是因熟习瑜伽欠妥导致的。

　　然则，很多人并没有疑惑过瑜伽，正在受伤后也不会怪罪瑜伽，而是怪本人不幼心。因而，瑜伽受伤的相干投诉很少，也未惹起熟习者的足够珍爱。

　　笔者考查发明，险些整个瑜伽会所都正在声称本人“正宗”，能宣布“国际通行”的瑜伽认证，而原形上全天下的瑜伽都没一个团结的轨范，“国际通行”又从何叙起？长处驱动之下瑜伽，瑜伽又撒了多少谎？

　　一位网民为“半道”的37岁瑜伽老师曾爆料说，瑜伽确实是一个标致的梦，切实的环境是那些看似轻柔的行动里处处是圈套。“半道”说：“瑜伽自己就存正在十分大的毛病，表面根底和设施存正在基础性毛病和目标性的误导。我即使跟会员讲真话，会虐待到那些靠此用饭的老师。那些女老师是带着伤病正在教别人呀。即使不告诉会员，我良心上过不去。瑜伽是双输采取。”

　　2006年7月，“半道”正在深圳社区论坛楬橥《瑜伽——损伤脊椎的运动》，然后开博客反驳瑜伽，“半道”从瑜伽的格式、呼吸、明净法、减肥等方面逐一实行了揭批：

　　现正在大作的瑜伽格式良多是不和标对合节使劲，这会对合节变成损害。瑜伽中有洪量向后弯曲脊柱的格式，这会变成脊椎骨对椎间盘的太过挤压，变成椎间盘和脊椎的伤病和老化。正在瑜伽教学中，有一句轨范的阐明词是：“抵达身体的极限”，并指示“感应痛苦就不要再做下去”，实践受愚人感应痛苦的功夫就仍然受伤了。

　　瑜伽的深呼吸不行够多做，做得多会使体内氧含量高，二氧化碳含量低，突破体内酸碱均衡，变成太过换气归纳征。良多瑜伽教师一启齿就‘补氧’，声称头昏也没相相干，本来健壮的人并不须要补什么氧气。

　　瑜伽的明净法有净肠术、布带净胃术，另有盐水净胃术（喝下盐水后用指头刺激咽喉实行吐逆）、胶管净胃术（喝下盐水将胶管一端插入，身体前倾让胃中水通过胶管流尽）、盐水净鼻术（手执半壶温盐水瑜伽，从一个鼻孔灌入，由另一鼻孔天然流出）……这些明净设施违背常识，违背天然，有损健壮，实属“不留余地”。

　　时常运动、尽量茹素不吃肉，纵然不练瑜伽，僵持下来也能抵达减肥效益。高温瑜伽被推许为减肥良法，它请求练前3幼时内不进食，正在38℃~42℃的高温下熟习1幼时，练后3幼时内不吃东西少喝水，日常尽量茹素食。如斯一来，高温熟习瑜伽后，平凡人的体重城市减轻，但是高温容易使人体液失衡，致人晕倒。

　　瑜伽老师田甜以为瑜伽明净法中的净肠术最有用果。她和学员时常沿途正在早上空肚形态下，喝进成杯的温淡盐水，做五六个盘旋胃腹部的瑜伽行动，不霎时学员就“狂上茅厕，多人排着队上”。即使还不成，就用手指刺激喉咙将废料吐出，起到排毒养颜的用意。

　　一位瑜伽学员王幼姐也极度承认明净法。她称，会整个个老师特意跟印度行家学过布带净胃术。将一条宽4指、长20多米的布带蘸温水，缓缓吞下，然后一点点将布带从胃里拉出来。“拉出来此后，它会带出良多残渣，另有血丝和血块。胃不像咱们遐思的那么弱，不会变成虐待”。

　　河南省国民病院消化内科主任梁宝松指出，净胃术从医学上讲没有科学凭借。一个布条吞入胃内再从内部拉出来，对人的食道会变成肯定毁伤，同时告急刺激人的咽部。对一个平凡人，人工地喝进盐水促使其猛烈吐逆，对健壮没有什么好处，起码对病人的食道或胃黏膜会有创伤。

　　梁宝松先容，净肠术平常用于调节告急便秘者，不适适时常操纵。将盐水喝下然后吐逆，即使长远云云，会腐化食道，“不管何如，它是违背人体心理的”。而极少瑜伽老师竟会请修业员每次熟习前先做明净法。

　　某运动创伤调节中央的执业医师谭秋翔，从2006年10月起源，每周城市接诊3~5名因熟习瑜伽致伤慕名而来的病人，“接诊过不下百十例，都是上班族、时尚女性、30岁把握”，“瑜伽病”成了目前他调节的新病种。

　　谭秋翔说：“病人合键是以肌肉拉伤、韧带扭伤为主。最幼的病人16岁，是随着本人妈妈做瑜伽，变成幼合节的错位。有的病人是由于太过地做极少背弓的牵拉，导致腰椎错位。变成椎间盘超越的也有。”

　　那么，极少瑜伽通用的格式是否对人体无益？例如根基的两叉放到两条大腿上的莲花座式、将腰后仰双手撑地的骆驼式。河南省国民病院骨科专家高延征说，即使太过熬炼骆驼式，告急的功夫会惹起瘫痪，会惹起环韧带往内部打折，会毁伤到颈椎，正在医学上叫过伸性毁伤。其它，莲花座式也对髋合节和膝合节欠好，长远做的话，到晚年后会爆发极少副用意。

　　大夫们越发对妊妇瑜伽感应难以想象，他们以为妊妇瑜伽缺乏科学表面，很畸形。开始瑜伽老师并不懂医，他们盲目仿效极少神情就起源应用到教瑜伽的经过中，妊妇运动要有专业的妇科、产科大夫去指示，不宜肆意做强烈运动。

　　正在国内，良多瑜伽嗜好者误认为瑜伽是锻练法、呼吸管造法、明净净化法等等。本来这些属于一种普遍的健身运动，与咱们的平常那些健身运动根基没有什么区别。社会崇高行的极少“健壮瑜伽”、“美容瑜伽”多属于这一层面，即使以急功近利的心态熟习瑜伽瑜伽，就容易把瑜伽表完成跳舞、体操与杂技体例，同时这也是导致“瑜伽病”大作的原故之一。

　　女性熟习瑜伽时该当充裕探求本人的柔韧、均衡和力气本质，肯定要服从实事求是、循序渐进的运动法则。即使急于求成、强渡过大或者难渡过高，就恐怕会导致运动毁伤。良多爱美女性的瑜伽行动以近乎体操运鼓动的轨范来请求，而实践上运鼓动往往也都伤痕累累。

　　韧带拉伤、软骨毁伤、合节劳损、神经肌心痛等都是常见的“瑜伽病”。不少瑜伽熟习者暗示，已经有过熟习瑜伽后的不适感，但不清爽这些不适感是否因为毛病神情而变成的毁伤。也有极少瑜伽熟习者做行动时过于委曲本人，乃至伤了背部、腰部、颈部等。

　　从运动心理学和剖解学来说，人体的每一个合节都有特定的举止限造，长远抢先这一限造的高强度举止，往往会给合节带来近期或远期的损害。人体的脊柱机合也是如斯，不适应的太过弯曲和牵拉，会变成脊椎毁伤，告急的以至会变成脊椎骨折、滑脱，椎间盘超越，伤及脊髓和神经。良多运动毁伤为慢性积聚毁伤，时候长，起病荫藏，待发明时往往为时已晚。

　　本来，并不是每幼我都适合练瑜伽。瑜伽熟习者应无误清楚瑜伽，连结宁静心态，不去单方谋求完工纷乱的形体行动，不以急功近利的心态熟习瑜伽。

　　瑜伽熟习者一朝感到身体某部位闪现极度痛苦，要赶疾搁浅熟习，避免进一步举止受伤部位，24幼时之内可用冰块实行冷敷，减轻毁伤处的出血和肿胀；72幼时之后宜热敷来活血化瘀，此时方可对把柄实行揉搓。即使感到伤情较告急，不要肆意去找人按摩推拿，不然即使使劲欠妥，恐怕会进一步加重毁伤。中国妇女报：警告瑜伽正静静“坑害”女性