瑜伽样子应用迂腐而易于担任的本事，改革人们心理、心情、心情和心灵方面的才气，是一种到达身体、精神与心灵协和联合的运动式样，包含调身的法、调息的呼吸法、调心的冥念法等，以达至身心的合一。

　　目次瑜伽的先容女性月经来时能练瑜伽吗瑜伽日的设立瑜伽的坏处瑜伽VS普拉提哪种更适合你

　　瑜伽(英文：Yoga，印地语：योग)是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“同等”、“连结”或“协和”。瑜伽源于古印度，是古印度六大玄学门户中的一系，探索“梵我合一”的旨趣与方式。而今多人所称的瑜伽则是苛重是一系列的修身养心方式。

　　约莫正在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文：Patanjali，印地语：पतंजलि)创作了《瑜伽经》，印度瑜伽正在其根柢上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完好的八支编造。瑜伽是一个通过擢升认识，帮帮人类饱满阐明潜能的编造。

　　瑜伽样子应用迂腐而易于担任的本事，改革人们心理、心情、心情和心灵方面的才气，是一种到达身体、精神与心灵协和联合的运动式样，包含调身的法、调息的呼吸法、调心的冥念法等，以达至身心的合一。

　　瑜伽是一项有着5000年史乘的合于身体、心情以及心灵的实习，来源于印度，其方针是改革您的身体和心性。2014年12月11日，联大发表6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。

　　有的人正在心理期(即月经期)的时刻身理解万分病弱，很容易腰痛，会有痛经，身体情况对照差。如此的人正在心理期的前两天会特别难受，这个时刻最好的方式即是停息，或者是做还原性的瑜伽形式，比方仰卧束角式，渡过最难受的两天后则能够做少少舒缓的瑜伽实习，不要强度太大，能够帮帮身体状况还原。正在非心理期的时刻，留心强化形式和呼吸的实习，能够帮帮改革你的身体状况，以避免痛经等题目。再有少少人身体情况较好，心理期的时刻身体没有太大的反响，大凡来说能够合适寻常的瑜伽实习，尽管如许，也应当尽量避免倒立的实习，腹部挤压裁减的实习(百般腹部裁减的主题实习)，深度后弯的实习(过分伸张腹部前侧的皮肤肌肉，容易正在心理期时酿成腹痛)。

　　设立6.21国际瑜伽日的决议草案由印度提出，受到175个成员国援手。该创议最初由印度总理纳伦德拉·莫迪正在第69届协同国大会上提出，他说：“这日，我要夸大的是，瑜伽是咱们迂腐古板的名贵礼品。瑜伽表示了精神和身体的联合、思念与举措的联合……这种整个方式有益于咱们的强壮和福祉。瑜伽不只仅是磨炼;它是一种发掘本身、宇宙与天然三者合为一体的式样。”[1]

　　该决议指出“局部和全民作出更强壮的采取和采用有利于身体强壮的生涯式样相等紧要”瑜伽。正在这个方面，宇宙卫生结构仍然催促成员国激动国民多实行身体举动。目前，身体举动亏欠位列环球十大导致殒命原故之中，也是包含血汗管疾病、癌症、糖尿病正在内的非习染性疾病的一个苛重风陡峭素。

　　但瑜伽不只仅只是一项身体的运动。正在对决议实行投票之前，大会第69届聚会主席萨姆·库泰萨夸大：“数世纪以后，各行各业的人们修习瑜伽，相识到瑜伽独具令人身心合一的特征。瑜伽完毕了思念与举措的协和联合。”

　　练瑜伽的坏处一：太进入，实习次数太一再 发起：每周不要胜过三天，一两个月后再渐渐扩充次数。 练瑜伽的坏处二：过分夸大后弯 这个是很告急的手脚，恒久下来脊椎间的软结构就会受损了，况且脊椎只朝一个宗旨生长，其它宗旨就会受限度。

　　普拉提是一种对照平安的磨炼式样，即使如许，普拉提也不是人人都能够做的。因为这项运动式样正在很大水准上都要依托合节的柔韧性来实行，因而运动体系有毁伤或疾病，如合节炎、肌肉拉伤、韧带受损等最好当前不要实习。而血幼板成效不良或凝血性成效窒碍性疾病的患者正在磨炼之后或许会加重，因而同样应当避免。

　　磨炼之前，必然不要饱餐，不然会导致消化体系成效失调。但磨炼时能够打算少少矿泉水或其他饮料，以备时期填充遗失的水分。

　　为了身体的柔韧性以及身体各个部位的矫正的话，请采取瑜伽：现正在越来越多的女性，并不把瑜伽动作一种减肥的运动而运动瑜伽，更多的女性是为了塑造一个强壮的，关于身体合节处矫正，而且煽动血液轮回的运动而正在运动，因而当瑜伽与有氧运动以及韧劲运动连结并行时，能够全体塑造出完满的S型身体!瑜伽能够矫正那些骨合节的非常，而且能够有用改革便秘，周旋瑜伽，腹部痛楚感也会隐没(指痛经瑜伽、便秘等)让身体感想更轻浅的感到。若是念让身体变得柔和以及平衡时，瑜伽是个不错的采取!

　　念淘汰赘肉，而且塑造完浑体态的话，请采取普拉提!普拉提是一种连结了瑜伽以及伸张运动的运动，由于其以伸张运动为主的手脚对照多，况且运动性的手脚对照多，因而有着超好的减肥成效特色!不少体验者体验之后，明白感想到，冥念的同时纠协力擢升，因为运动的手脚有关于瑜伽来说属偏疾类型，因而肌肉感明白擢升，不间断的手脚运动固然真的很累，但也确实使得身体取得身上，身体全身肌肉取得了磨炼，因而周旋磨炼普拉提的话，减轻体重，淘汰脂肪的感到会更加的明白，若是比起文静的手脚更喜好有运动感的手脚，而且念减肥的同时又能够磨炼肌肉的话瑜伽，普拉提是个更好的采取!女性月经来时能练瑜伽吗？