效力：兴奋心灵，伸长脊柱，矫正差错样子，强化腰部线条、臀部、大腿、巩固肾性能。

　　效力：强强盛腿、幼腿，臀部肌肉，伸长髋闭节，对和缓下背部难过及椎间盘特别有必定的帮帮。

　　效力：普及身体平均、谐和与静心才气。消灭下肢多于脂肪，防备和消灭幼腿肌肉痉挛。

　　效力：普及戒备力，耐心，决计力的才气，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸长跟腱，肩胛骨瑜伽。

　　效力：推进血液轮回，普及心肺性能，让血液充盈流向内脏和腺体，推进身体健壮；普及戒备力、耐心、决计力的才气。健旺腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改观夏北部和全身大一面肌肉的柔韧性及气力。

　　效力：伸长大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 推进腹部脏器腺体的性能，改观便秘、坐骨神经痛，使脊柱更活跃

　　效力：有益于身体每块肌肉、闭节、腺体、内脏。这是一个强化髋闭节和侧腰部伸长和气力的最苛重的式样瑜伽。可缩减腰围，强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。

　　效力：强化腿部、背部、胸部肌肉。普及平均感和静心才气，矫正不良身形，防守疝气芒果体育。

　　效力：此式可使你更宽裕耐心。身体上可能诊治膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的结果。

　　效力：使血液轮回克复寻常，身体齐全松开。接下来每个行动之后都要做这个式样。

　　效力：使脊柱维持宽裕弹性的健壮形态，改观百般背痛和比拟细幼的脊柱毁伤。该式对生殖器官也有好处。它还可安排月经失调及百般女性性能失调。强壮三角肌、斜方肌、肱二头肌。

　　效力：使更多的血液流向脊柱区域，滋补脊柱神经，强化下背部和腰部肌肉。对消化体系乃至膀胱和前哨腺也有益。

　　效力：和眼镜蛇式、弓式有相仿的效率，健旺腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗虫式还可缓解，乃至消灭失眠症、对哮喘、支气管炎和肾性能失调也有很好的改观效力。

　　效力：要健旺全身肌肉，弓式是极佳式样。它使背部、胸部、腹部肌肉获得强化，髋部、肩部以及闭节获得松开，腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉齐备获得伸长和强化。背部肌肉的巩固瑜伽，可消灭因为疲困而发生的难过和坚硬。

　　效力：对坐骨神经痛、痛风、风湿病有必定的疗效，消灭大腿多余脂肪，强化幼腿肌肉，伸拉下背部、膝闭节、脚踝。

　　效力：让身体充盈松开，改观消化不良症状，有益肺脏，让更多的血液流向大脑，使头脑愈加快捷。

　　效力：有利于消化、渗出、生殖体系，伸长并强壮脊柱。缓解、消灭便秘、背痛、腰痛，矫正驼背、双肩下垂不良样子。伸长腹部脏器，喉部、甲状腺、甲状旁腺，扩展胸腔，有益肺脏，裁减腰、腹多余脂肪。

　　效力：最大范围伸长脊柱，滋补脊柱神经，维持脊柱的活跃性及弹性，推进消化，诊治伤风。

　　效力：伸长坐骨神经，脚踝，膝闭节，髋闭节，推进肠胃的消化性能，普及肾脏性能。

　　效力：伸长、松开脊柱。松开腰、背、肩、颈各个部位的肌肉群，防守腰、背部难过。推进肠蠢动，有利于渗出与接收。芒果体育全套经典瑜伽行动26式爱美的你值得具有