英国诺丁汉黑豹冰球队的球员亚当 - 约翰逊，正在竞争中被冰刀割喉，伤重仙逝，年仅 29 岁。北京积水潭病院创伤骨科副主任医师孙旭指导，冬季将至，冰雪运动有肯定的损害性运动，民多正在享用运动欢速的光阴要当心自我回护，避免不料受伤。

　　溜冰场面要紧分为天然场面（户表冰场）和人为厂地（室内冰场）。正在户表冰场溜冰时要当心冰面安然，避免正在有冰穴洞和裂纹、缺陷的冰面滑行。户表结冰时令，气象严寒，溜冰时要当心保暖。因为冰鞋一般较薄运动，保暖性相对较差，当心避免长功夫滑行变成足部冻伤。正在室内冰场滑行时，一样须要依据逆时针滑行，避免领导坚硬的物品，创议佩带浮滑手套，防守冰刀割伤。溜冰时务必穿合脚的冰鞋，松紧度该当适宜，要是冰鞋较松，容易爆发扭伤，紧张时可爆发踝合节的骨折。

　　正在雪场上滑雪要先热身，滑雪之前要让身体温存起来，恰当的拉伸运动特别紧张，同时要当心激活焦点肌群。务必采用合适本人才气程度的雪道，并坚守滑雪场合设立的标识，禁止滑入不盛开的雪道和区域。做到回护本人、回护他人。避让前哨（山下）的滑雪者，他们具有优先应用雪道的权益。禁止冲坡速降，超越他人时务必采用不危及前哨滑雪者的途径滑行运动。不得正在雪道中心、微幼地段、视线受阻等处停止运动。紧记雪场的周济电话，不管是新手照样 老司机 都该当研习并坚守《国际雪联十大安然原则》，做到雪板未动，安然先行。

　　一朝爆发表伤，若何办？孙旭指出，评估实质要紧有四点：有没有出血、红肿、反常、压痛。

　　出血对待冰雪运动相对少见，但因为冰刀和雪板的板刃都较量锐利，正在出格情形大概爆发切割伤。为避免毁伤，正在雪场和冰场，无论气温多高，都创议佩带手套、穿长衣长裤。如失慎爆发切割伤，开始该当实行压迫止血。要是出血量较大，大概提示较大的动脉或静脉爆发毁伤，要是正在手脚部位，可能应用皮带或者魔术头巾等筑造止血带，正在毁伤部位近端加压，直到出血获得把持。

　　头颈部及脊柱的表伤，要紧以防备为主。对待滑雪运动来说，头盔可能保命，必要佩带；护甲可能减轻毁伤，引荐穿戴。一朝爆发毁伤，肯定要守候专业周济，由于周济失当善变成的二次毁伤大概比原始毁伤加倍紧张。

　　对待胸腹部来说，肋骨骨折相对多见。非论溜冰照样滑雪，手机尽量不要放正在肋骨区域的兜中，由于通常见到摔倒后肋骨被手机硌骨折的病例。 孙旭表现，腹部脏器毁伤相对少见。要是民多不确定本人有没有胸腹部题目，可能考试用力儿咳嗽，咳嗽时要是存正在困苦不适，大概提示着爆发了该部位的表伤。

　　要是骨盆和手脚受伤，可能欺骗随身设备竣工自救。骨盆和骶尾部猛烈困苦大概提示骨盆爆发骨折，紧张的骨盆骨折是很欠安的，临床上须要用骨盆带固定，正在雪道上可能用雪服当做骨盆带实行固定，将雪服展平，垫正在臀属下方，两个袖子经由双侧股骨大粗隆的表侧，正在前哨打结，同时将双侧足部并拢，用魔术头巾固定。肩部、大臂和肘部的表伤，也可能借帮雪服，实行悬吊固定。前臂和腕合节的表伤，应用头盔和手套权且造动。下肢从髋合节到腿和踝合节的表伤，都可能借帮雪仗和护脸固定，固定边界须要跨越毁伤部位上下的两个合节。冬季到 享福冰雪活动时要贯注自我维护运动