芒果体育每个父母都愿望自身的孩子壮健欢愉地滋长。从孩子年少入手下手培育杰出的运动风俗，有帮于他们身心壮健的一切成长。怎样遵循孩子的发展发育顺序，为孩子采取相宜的运动计划呢？为此，专家的发起如下。

　　儿童青少年参加运动应标的合理、循序渐进。即以培育兴致、筑设德行、进修手脚、丰盛体验、矫健身体为标的；避免过早恳求孩子已毕胜过其才力的运动。

　　学龄前期的要紧标的是让儿童踊跃地玩起来，以豪爽兴趣、有挑拨、非逐鹿性的举止和游戏为主。举止策画须切合其身心特质，帮帮晋升孩子参加运动的兴致运动。

　　幼学低年级儿童运动的要紧标的是晋升归纳身体本质和根基手脚技术。通过机闭化与非机闭化相纠合的游戏策画，借帮尽恐怕多的项目类型和情况来供应兴趣的、包涵的、适宜年事特质的体育举止。假设为孩子选定体育类培训课程，发起以体操、田径及归纳体能类课程等手脚式子丰盛的项目为主，避免过早接触简单式子的专项技能手脚熬炼。

　　进入幼学高年级，儿童青少年可能实行底子的、归纳性的运动项目技术进修；同时抬高速率、柔韧及寻常性耐力等各式身体本质。假设青少年仍然入手下手接触少许运动项目熬炼，每种项方针熟习频率发起1~2次/周，每次时刻不宜过长。别的，发起同时参加多项差别类型的运动，担保身体平衡成长。

　　进入中学后的青少年假设定夺从事某一运动项方针专项熬炼运动，此阶段的运动标的是成长其有氧才力和速率本质，同时展开运动单项技能熬炼。正在履历身高突增顶峰后，可入手下手成长气力和有氧耐力；但因为骨骼、肌肉、韧带等显示了急迅发展，要同时夸大柔韧性熟习。

　　机闭化举止是指遵循儿童的运动成长程度而订定的有教学方针的举止，且正在实践时有成人的领导与结构。

　　非机闭化举止则是为儿童供应适宜其运动的场所和玩具，让其自觉地、天然地实行各式举止。

　　寻常是指抬高特定项目运动技术发扬的专项手脚和体能熬炼。商讨发明，儿童青少年过早实行简单项方针运动专项熬炼，恐怕会晦气于其发展发育和运动职业生活的长久成长。

　　幼学低年级的要紧标的是成长儿童的归纳身体本质和根基手脚技术。须要借帮尽恐怕多的项目类型和情况来供应兴趣的、包涵的、适宜年事特质的体育举止。韵律操和运球可能成长孩子的手脚技术和妥洽才力，压腿可能成长孩子的柔韧本质，不过举杠铃熟习所成长的气力本质正在芳华期前不应过分夸大芒果体育。

　　年事较赤子童的心脏和肺效力均未发育成熟，不适宜实行较长时刻的大强度运动。而正在芳华期中后期，心肺效力才逐步发育完满，方可实行较长时刻的耐力熬炼。（壮健北京）芒果体育区别年纪段孩子的“黄金运动计划”