芒果体育五千多年今后，瑜伽正在环球生长疾捷，宣扬至今曾经衍生轶群种派别和种别，乃至还衍生出了良多簇新的瑜伽操演形式；然而，每一种操演形式，都是以原有的瑜伽格式举动根源，再针对不雷同的效率和特征，它们的配合主意都是为了康健和绚丽。

　　本期作品将给伽人们盘货一下摩登常见的瑜伽派别分类，教公共采选最适合己方的一种瑜伽陶冶~

　　哈他瑜伽也是古板瑜伽，是摩登全豹瑜伽格式操演门户的根源。粗略、节拍迟缓，格式之间匮乏滚动串联；正在操演时要左右呼吸，配合着深厚的呼吸徐徐习练，夸大一律的松开。探索通过陶冶身体南北极相当的灵敏性和气力，让身体进入均衡的状况。同时正在心灵上探索让操纵脑处于均衡的状况，从而使逻辑性、算术性的左脑与创作性、直觉性的右脑能和睦地相处，平衡地阐发影响。

　　阿斯汤加瑜伽由来于圣哲瓦玛塔瑞斯记实的一份迂腐的手稿《瑜伽合集》中的一种瑜伽编造，它对比注重于气力、柔韧性、耐力的作育陶冶，越发是气力和耐力，是各样瑜伽中运动强度对比大的一种，以是相看待其他瑜伽步地，阿斯汤加瑜伽对比重视运动强度和心灵操演。

　　适合人群：阿斯汤加瑜伽的运动强度稍大，适合体能较好的人群或进阶瑜伽操演者。

　　艾扬格瑜伽以其创始人 BKS Iyengar（艾扬格） 的名字定名，艾扬格瑜伽以对辅具的精巧操纵而驰名。艾扬格相当重视人体精确的摆放、心理机合、骨骼肌肉的性能，夸肆意动的精准、到位，拥有矫正和复兴身体的效率，以是正在操演艾扬格瑜伽的进程中会利用多种辅具，席卷椅子、墙壁以及更专业的瑜伽带、瑜伽砖等。

　　适合人群：适合体弱初学者和必要降低质料的进阶操演者，因为瑜伽辅具的参加，同时也适合喜好筹议格式细节和试验操纵辅具操演的入门者。

　　热瑜伽又称高温瑜伽，即是正在38℃-40℃的高温境况中操演瑜伽。高温瑜伽操演的举动相对固定，由26种正直举动构成，属于柔韧性运动，能刷新脊椎柔和度，同时，它藉由少少挽回弯曲正直的静态举动，直接刺激神经和肌肉编造，通过多量的排汗加快新陈代谢，损耗脂肪，减轻体重。

　　正在高温境况中操演瑜伽可能让习练者更长远地知道姿态，刷新血液轮回，并帮帮身体排毒，同时粗略且固定的格式不会分裂操演者的精神，而将认识召集于身体，领略每个举动给身体带来的微妙变革。

　　适合人群：适合任何阶段的操演者格表是平淡糊口压力过大的人群，譬喻办公室一族。

　　昆达利尼瑜伽又称为蛇王瑜伽，序列源委谨慎策画，通过用唱诵和冥念以及特定的呼吸法子来松开身心 ，更多地合怀正在灵性层面，而不是身体。昆达利尼瑜伽将格式、呼吸、梵音唱颂和冥念融为一体，联络身体、精神和灵性于一体的禅修瑜伽。以夸大呼吸、指模和唱诵的形式，平日以唱诵开首，然后是呼吸操演、热身，格式，以及结尾的松开和冥念。操演昆达利尼瑜伽是再生的进程，帮帮讯息，取而代之是正面、有觉知的人命真言，从头修树起自我之爱。

　　阴瑜伽是美国瑜伽导师Paul Grilley 联络中医经络、太极学说与西方的骨骼肌肉道理，慢慢造成的逐一面致的派别。阴瑜伽夸大所有身体的松开，清空完全邪念并联络迟缓天然的呼吸；长时刻的举动依旧，正在肌肉一律松开的状况下陶冶骨骼及其相连结构、调剂神经编造、加强耐力以到达身心合一的地步。

　　阴瑜伽正在瑜伽修习的根源和体验上联络正在医学方面的上风，并糅合中国玄教和技击的简练，属于一种较慢的瑜伽气派，它旨正在增多合节的轮回并降低灵敏性，操演的核心是臀部、下背部和大腿，并利用垫子、毯子等辅具让重力起影响，帮帮松开。

　　气力瑜伽也被称为美式的阿斯汤伽，开始于阿斯汤加，但不那么正经，比其他瑜伽气派重生动，速率也更疾，操演气力瑜伽可能加强肌肉，同时还可能增多柔韧性。

　　气力和柔韧是气力瑜伽探索的重点，没有固定的格式编排瑜伽，不喜好阿斯汤加的反复格式序列操演的人，会感觉气力瑜伽更有吸引力，它可能帮帮操演者降低自傲、耐力、意志力、肌肉气力和身体灵敏性，调动身心从而到达更有生机的状况。

　　适合人群：适合能领受强度运动以及高速陶冶的人群，公多半低级操演者都可能试验。

　　流瑜伽以拜日式为根源，每组主题格式之间利用相连格式举办精细串联，夸肆意动与呼吸依旧同步。与哈他瑜伽比拟，流瑜伽节拍更疾，是一种强度更大的运动。

　　别的，流瑜伽包罗不断的举动编排，中心没有息憩，注重正直性、气力性、柔韧性、耐力、均衡性、专一力的扫数陶冶，操演进程中凡是采用腹式呼吸。流瑜伽是由格式（Asana）、串联格式（vinyasa）、呼吸（breathing）构成的，但并不正经请求格式的序列，更像是一种怒放性操演的法子，任何的瑜伽格式都可能被编排正在流瑜伽的序列之中。这种怒放性不只使得操演者可以利便地得到全方位的陶冶，同时还增多了操演的多变性和风趣性。

　　双人瑜伽也叫伙伴瑜伽，指两片面举办的瑜伽操演。配合的两边之间没有正经的春秋与性此表范围，夸大两片面配合配合，相互协帮完结少少单人无法举办或对比难实行的瑜伽举动。

　　双人瑜伽不只是力与美的联络，更能刺激身体深层的筋骨、肌肉、内脏、神经各局限，同时到达批改偏歪的姿态，强壮体魄，矫正脊椎极度的主意，还可能通过瑜伽呼吸法将氧气送到每个神经和细胞，激活所有身体编造，均衡身心。

　　操演双人瑜伽必要两边相互信托, 互相帮帮，正在地面作维持的人是根源, 必需安稳、有力，确保安定性；正在上方的人则请求身体的柔韧性和灵敏度，以是双人瑜伽可能作育两边默契及信托感，通过肢体协帮增加精神与热情的换取。

　　反重力瑜伽即常见的空中瑜伽，是以顺重力、向心力、反重力这三大道理联络的新型瑜伽形式，该气力道理来自于物理运动学，它与古板瑜伽分别，空中瑜伽借帮从屋顶吊下的丝质吊床，让操演者完结全豹举动；操纵悬吊的道理，卸除局限重量，吊床可用作鸽子式或下犬式等姿态的维持，可能帮帮操演者更轻松地举办凌驾材干的倒立姿态，与古板瑜伽的倒立分此表是，反重力课程的向上运动是正在失重的环境下完结的，因为看待脊椎的压力为零，反重力瑜伽有着很好的医疗效率。

　　孕期瑜伽注重于缓解与孕珠干系的疾苦以及心绪压力，很好地供应减压、陶冶和自我保健，呼吸操演也可能正在临蓐时派上用场。

　　妊妇操演瑜伽可能加强体力和肌肉张力，加强身体的均衡感，降低所有肌肉结构的柔韧度和灵敏度。同时刺激左右荷尔蒙排泄的腺体，加快血液轮回，还可以很好地左右呼吸芒果体育。别的，针对腹部操演的瑜伽可能帮帮产后重塑肉体。妊妇可能操演分此表瑜伽姿态，但必需以片面的必要和舒服度为准；此表，操演妊妇瑜伽时有少少格式孕妈妈一片面是难以完结的，这时就必要爸爸的帮帮，以是操演时有另一半的伴同是会事半功倍的，如此的操演形式不只有帮于孕妈更轻松地完结举动，还能增加鸳侣热情及信托感。

　　赤身瑜伽是为了更好的去除身上的管造，正在操演中，操演者必要褪去全豹衣物，举办纯朴清洁的冥念，更好地到达与天然亲密接触的主意。

　　赤身瑜伽可能让人体验到一种没有管造和阻碍的运动，习练赤身瑜伽的人群以为，通过人体与天然的亲密接触，以到达心灵与天然统一为一的地步，是种最纯净的运动形式；它可能令人全身心自正在的呼吸，开释压力，降低身体均衡和性能，让人发生与这个宇宙摆脱的、宽敞的、解放的、必需的瑜伽、受迎接的感应。

　　适合人群：赤身瑜伽是目前对比拥有争议的瑜伽操演形式，适合念要亲切天然和开释自我的人群，但要当心正在私密性对比好的场合中操演~

　　“ 虽然今时今日瑜伽这项运动曾经衍生轶群种形式和种别，但独一稳定的，即是瑜珈的真正意思，由于无论任何一种瑜珈形式，看待修习者来说，都是通往心灵宇宙的用具，利用的用具分别，法子天然有很多根源，固然形式分别，但实践上，它们都是相互容纳、不成决裂的。”（合怀YUREN瑜伽，知道更多专业的瑜伽常识。）芒果体育瑜伽种别十余种一篇作品教你“一语破的”