芒果体育每幼我都市有老的一天，但每幼我都希望老的慢一点，再慢一点。让自身特别拥有年青生气，做更多的事件，去没去过的地方。岁月依然不饶人，但有一个幼妙招，让你缓解岁月的腐蚀。瑜伽人的保鲜形式，难度有点高依然要跟上，肉体傲人相当年青。

　　头手倒立衍生式，两臂弯曲，让双手撑正在瑜伽垫上，两手五指分隔，手距同肩宽，双腿向上抬起，做倒立的容貌，上半身体前倾，使其重心前移，双腿伸直向头顶上方压。

　　兵士三衍生式，两腿并拢站正在地面上，上半身体从骻处向左下方压，身体微倾斜，右腿从后宗旨上抬起，两臂向着背后弯曲，双手握拳放正在臀部正中心，上方幼腿回勾，勾住右臂弯。

　　单腿脊柱前屈伸长衍生式，右腿单腿站立，左腿向后方翻开，使其靠着墙面，左幼腿弯曲，使其左膝盖顶正在前面上，上半身体维系伸直状下压，贴住右腿面停顿，右臂向左脚伸直，使其捉住，左臂向前伸直，让手撑正在地面上。

　　单腿脊柱前屈伸长式，左腿单腿站立，右腿抬起180度，与墙壁紧靠，做劈腿的容貌，上半身体两臂顺着肩膀宽度向上抬起伸睁开来芒果体育，双手做托起状，身体从骻处弯曲，使其双手恰好撑住地面芒果体育，左脚换脚尖撑地。

　　没有一个强壮的免疫力体系，百般疾病都市很容易扰乱你的身体。有了瑜伽，只消勤于研习，它让你的免疫力又加一层防火墙。

　　神猴变式一，创立式站立正在瑜伽垫子上，两腿前后分隔，向双方渐渐挪动，使其臀部与地面紧贴，胸向前放微挺，使其身体相前哨微倾斜，右幼腿向上抬起，右臂向着右脚尖宗旨弯曲，使右手捉住脚尖，左臂向着左脚宗旨伸长，使右手手指勾住脚尖。

　　双角衍生式，双腿并正在一道站立，两脚尖踮起，上半身体从骻处下压，使其身体与腿部贴住，两臂沿着肩宽向腿后方伸长，使其双手撑正在地面上。

　　站立锁腿变式一，右腿单腿伸直站立，左腿向上抬起90度瑜伽，使其与地面平行，腰挺直，上半身体再向下压，使其与左腿紧贴，两臂向左后方伸长，环住左腿，使其左手包住右手。

　　蝎子衍生式，双手撑地，两手的隔绝同肩宽，两臂弯曲90度，做倒立的容貌，维系均衡后，双腿向前哨压腿，让右腿与地面平行，左幼腿笔直地面，两臂渐渐向下放，使其脚尖点地。

　　上伸腿变式一，仰卧正在瑜伽垫上，两大臂贴住地面，双手托起腰部，让幼臂与地面笔直，双腿跟着腰部抬起，右腿向上抬起90度使其与地面笔直，左腿与地面维系平行，幼腿向回弯曲，与大腿紧贴。

　　头肘倒立巩固式，双肘撑地，两手放正在一道，做倒立，胸腔下挺，双腿向头顶正上方弯曲，左腿维系伸直且与地面平行，右幼腿向回弯曲，使其双手捉住脚尖。

　　上伸腿巩固式，仰卧，双腿伸直，向上抬起90度，腰部使劲向上抬起，左腿伸直向头治下压，使其脚尖贴住地面，双臂向着脚出伸长，让其双手握住脚踝。

　　身腿勾结衍生式，站立，两腿驾御分隔大于肩宽的隔绝，双腿维系伸直状，上半身体从骻处下压，使其身体与大腿紧贴，两臂贴住幼腿弯曲，使其双手捉住脚尖。芒果体育YPE htmlhtmlheadtitle data-vue-meta=true练瑜伽好处多多让你更拥有年青生机 - 哔哩哔哩