跟毕毕直播时，有位网友的题目是，“正在做自我熟练时，不足专一，有没有好的主意？”

　　毕毕感触，从阿汤的角度来讲，三位一体正在熟练中很主要，即呼吸、格式和凝望点。这三点很像让熟练者正在熟练中有能够捉住的东西，随之其他有的没的，也就放掉了。

　　“就像正在中，当咱们观呼吸时，必按时候内，咱们的念头就会节减。阿汤熟练中同理瑜伽，当咱们测验做三位一体时，有时，念头照样会来，不要紧，咱们只消赓续记得把谨慎力拉回到三位一体上就好了。”她分享到瑜伽。

　　和呼吸好像，凝望点是一个很好的器械。从表面上讲，每一个格式，每一个吸气和每一个呼气都有对应的凝望点，也即是有咱们要去闭心的“事物”，如许就能帮帮咱们节减思途的飘散。

　　同时，毕毕还分享了一个幼伙伴的感悟。纵然熟练者都故认识正在熟练中要一心，但行家多少城市受到生涯琐事的羁绊，一入手下手的熟练中，就会涌现念头特殊多。

　　不过，她会持续这场阿汤熟练，比及练完后，她的大脑就会镇静极少。实在，恰是熟练自身帮她是放掉了这些念头，让她回归到一个镇静的形态。

　　行动一个民间阿汤熟练者，念头这件事，也是我时常碰到的，特殊是当我去过mysore教室短暂研习后，再次回抵家自我熟练时，我总能感触到自身的一心力没有正在教室时那般强，有时乃至是明晰看到自身的思途乱飞。

　　我正在熟练中，会对比念得开，就像我不谋求格式做到某种水准一律，我也不会强求自身每次熟练的一心到达某种形态。

　　我会挑选尽量郑重熟练，然后经受自身每次熟练中的天然表示，不会由于格式的进进退退，或一心水准的好黑白坏，而让自身兴奋、灰心，乃至否认自身。

　　再退一步说，我感触阿汤熟练中，走神或纷歧心，很大概是熟练中的常态，特殊是看待自我熟练者。没有能量场的加持，实在要念正在熟练中全然一心，很难。

　　连《瑜伽经》都说，瑜伽是限定认识的颠簸。若是咱们每次都能那么一心，是不是代表着冥念的发作会尤其一再，无意还会进入三摩地呢？可真相上，咱们只是是一介常人，何须过于苛求自身呢？

　　我也曾观测过自身熟练中的念头，多半都跟前一天发作的事件，或者某段时候我正在意的事件联系，而它们的映现多半由于我正在无认识地抓着各式好的、坏的事件。

　　看到这些后，我也会负责指示自身要唾弃，放下那些好的坏的，那样我会更轻松，随即熟练中的念头也会变少。

　　换个角度看，这些念头公然成了让我更体面清自身的器械，也让我有时机主动做出挑选，结果持续紧握着它们不放，照样任由其来去自正在穿行而过？

　　正在我看来，阿汤熟练者都很优异。次序走上垫子，举办阿汤熟练，仍然实属不易。

　　或者说，相持熟练自身，时间显露自身该做什么，好比发觉到走神了，把认识拉回来便好，这些比熟练中到达某些主意的意旨更为强大。瑜伽进建中不足静心该若何办？