芒果体育整幼我都能练瑜伽，瑜伽需求优越的身体柔韧性，瑜伽是一种温和的运动……面临这些真真假假的流言，法国着名时尚杂志《费加罗夫人》采访了相合专家。他们对相合瑜伽的8大流言作出了详尽解答，让人们对风行环球的瑜伽有更长远的清楚。

　　瑜伽增肌与否的合头取决于瑜伽的类型。守旧瑜伽不会长肌肉，由于它的紧要实质是冥念和呼吸法，而动态瑜伽则需求打发大方体力。练瑜伽会不会长肌肉也要思考熟习频率瑜伽，1周1次能升高身体的柔韧性，1周2次锤炼效率尤其，还能深化全身肌肉。

　　守旧瑜伽正在界说上不属于运动，它更像是一种生计形而上学或心灵状况。瑜伽源于陈旧印度的强身术，受到斯堪的纳维亚半岛体操举动(英国驻印度士兵熟习这种体操)的启示，但它毫不是一种运动瑜伽。可是目前越来越多的人将瑜伽视为运动项目。瑜伽能锤炼身体，不但需求一心度也需求体力，许多运启发也用瑜伽深化深层肌肉，比方冲浪运启发用瑜伽深化背部肌肉，并以此擢升柔韧性。

　　守旧瑜伽里有些举动恳求长工夫闭气，这类举动可不轻松。以前的瑜伽修行者时常正在喜马拉雅山脉绝食独居，他们熟习的瑜伽并非为了愉悦身心。有时间1节瑜伽课里需求试验多达70个差另表举动，和练杂技的运动量相差无几。

　　瑜伽不愿定能减弱身心，凑巧相反，它予以人巨大的能量。许多人练完2周瑜伽后，无论是生计中仍然使命上都发作了远大改革。练瑜伽不但是为了齐集元气心灵，也是为了练习呼吸格式和用辩证的见地对待题目。

　　许多人声称他们正在练完瑜伽后很容易宣泄实质的情感。这种说法不愿定精确，由于实践上瑜伽有帮于实质得到冷静，抚平情感震撼，而不是为情感创建宣泄口。可是这也一视同仁，有些人运动是为了挣脱烦闷，有些人是为了擢升自我，再有些人只是为了练习呼吸法。

　　整幼我都能练瑜伽，条件是有信仰相持下去。正在瑜伽上博得进取需求猛烈的意图和充实的工夫，它肖似于音笑练习，整幼我都能学会演吹打器，但不是整幼我都能成为莫扎特。儿童、妊妇和白叟都能练瑜伽，他们能够参预举动源委改造和简化的瑜伽课程。假设身体有康健题目，比方椎间盘高出，则需求事先向大夫咨询见地。

　　真相上，身体柔韧性好的人熟习瑜伽反而会即刻觉得痛苦，由于他们多半没有循序渐进熟习容貌。瑜伽的重心正在于服从幼我的节律，拔取相宜的举动，并正在教练中插手停息容貌。

　　这取决于瑜伽的类型，有些人正在教练时就不会发出怪声。假设有人发出了奇特的声响，能够有以下几种声明：为了造服羞涩感，为了正在同他人沿途教练时感应更自正在，为了将举动做到位。比方守旧瑜伽教练时常常能够听到颓唐的“噢”声。(张宇阳 王莉兰)总共人都能练瑜伽？法媒清点合于瑜伽的8大流言