asana这个词是瑜伽格式的有趣。日常，格式会连结特定的工夫。从几秒钟到几分钟。而站立神态对待加强腿部扫数的肌肉（更加是大腿，大腿筋，臀大肌，幼腿和幼腿）有很大的好处。

　　站立神态厉重正在第一（根）脉轮上起效力。它位于脊柱的底部，是您性命的根本。它与您的身体，现时境况和地球创造了最深的闭联。

　　站立格式使咱们认识到与地球的闭联，并提示咱们减弱并调动自身的脚。然后，咱们将或许从幼腿到膝盖从头调动咱们的位子，再到骨盆和尾骨，然后将身体的核心与地球闭联起来。

　　站立神态还可能加强洞察力，这是对身体功效和运动形式的天然领悟。这使咱们无法超越自身的极限，从而维持咱们的闭节。站立神态还可改观轮回和呼吸；跟着身体的翻开，能量将无保存地活动。

　　山式是最适合入门者的站立神态。只需双脚并拢站立，手臂放正在一边。特别简陋，但瑜伽中的极少环节因素正在此神态中很紧张。

　　要明晰你的脚，他们正在地上，用均衡创造您的根本使之适意。请留意您的呼吸以及呼吸奈何正在您的身体中运转。这个神态有帮于脊椎正位，呼吸和留意力的纠合，这些都是瑜伽操演的主题构成个人。山式是扫数瑜伽站立神态的根本。

　　该格式将帮帮您连结均衡并抬高留意力，双脚并拢开端，将一只脚抬起，膝盖向侧面张开时，让臀部翻开瑜伽。假若可能，举起双手头顶合十。这个神态加强了那些较幼的肌肉，使您连结宁静。

　　山式开端，髋部开端前屈，将手朝脚放下。假若可能触地就触地，假若弗成，互抱手肘，减弱头部和上半身。连结宁静的呼吸，通过将血液回流到大脑来改观睡眠和减弱的有益神态。

　　双脚并拢站立，弯曲膝盖，就相仿您要坐正在后面的椅子上相似。手臂抬高至头顶，使其与下巴成45度角笔挺伸直瑜伽。潜心于呼吸，以分离腿和肩膀肌肉的酸痛。

　　从脚趾到臀部，它将加强全数下半身的气力。还伸长您的脊柱，并改观您的肺活量。

　　山式开端，将手臂笔挺抬起，然后开端向前屈芒果体育。同时，抬起一条腿，使身体成平昔线。感想身体的扩张，连结匀称号吸。

　　山式站立，屈右膝，身体重心移向左腿，抬右腿向上瑜伽，屈左膝，右腿绕过左膝，右幼腿纠葛正在左幼腿肚子上，双手侧平举，左手臂正在上瑜伽，右手臂鄙人瑜伽，互相纠葛，双手合十，抬手臂与胸部齐平，冉冉的屈膝向下，延展背部，臀部向后向下，留意不要翘臀塌腰。芒果体育身材气力弱？6个瑜伽站立格式有用加强气力深刻实习