这日料理出23个常见格式对应的性能先容，帮帮民多更好的明白瑜伽，做己方的疗愈师~（作品有些长，倡导先保藏）

　　大大批人不行正在两腿上很好地平衡站立，从而激励极少正本可能避免的疾病。山式式其他格式的基石，习练这个格式可能让你获取牢固感、气力感、安宁感以及安宁感。

　　通过熟习三角式伸长，你将学会从物质体移向心理体，通过掌握手脚的运动来激活器官、腺体以及神经体例。还可能强壮韧带，降低身体的柔韧性。

　　有顺序地熟习这个格式有帮于提拔你的气力和耐力。此格式的各设施使手脚和躯干获得较大强度的训练，也减轻了颈部和肩部的生硬。它也使你的膝部和髋闭节特别精巧。

　　这个格式中，你的身体两侧获得的高强度的伸长，从一侧的脚趾不绝伸长到另一侧的手指间，正在熟习这个格式时，贯注维持身体的绝对安宁性。

　　这个格式胸部获得高强度的伸长，有顺序的熟习该格式可能刺激和强壮肾脏，一朝你特地舒服地处于最终容貌中，便可能感触到这种恶果，此格式有帮于驱除肩、颈和肘闭节的生硬。

　　这个格式对跑步运策动很有帮帮，由于它可能驱除脚跟的生硬瑜伽，使腿部强壮而精巧，当你感触疲惫时，正在此格式中停息一分钟即可复兴元气心灵。下犬式柔柔的激活了你的神经体例，是以有顺序地熟习这个格式，可能使你总共人生龙活虎。

　　正在这个格式中，脊柱获得精密而剧烈的伸长，熟习该格式有帮于驱除身心疲惫并从中复兴元气，这个格式可能帮帮那些易患发急症或抑郁症的人们，由于它使脊柱神经和脑细胞从新焕发作机，它也可能减缓心跳频率。

　　这个格式以兵士式为根蒂，是兵士第二式的加紧版。这一强有力的格式可能强壮脊柱，降低双膝和大腿的柔韧性。手臂获得的高强度的伸长，由此扩展了胸部肌肉，加强了肺活量。

　　4、泌尿生殖体例 强壮膀胱，矫正子宫脱垂，舒缓痛经，减轻月经量过大的表象；（倡导经期不要熟习）

　　手仗式是怕有前曲格式的根蒂坐姿。有顺序地熟习它可能改进坐姿。正在这个格式中，腿部获得了松开，是以它被举荐给那些膝闭节炎、踝闭节炎或风湿病的患者。

　　2、肌肉骨骼体例，强壮胸部肌肉和腹部肌肉，擢升下垂的腹腔壁，强壮脊柱和腿部肌肉，拉伸腿部韧带；

　　这个格式中，你正在效法军人的坐姿。有顺序地熟习该格式有帮于提拔气力和耐力。同时也使胸部获得伸长，降低深呼吸的材干。此格式缓解闭节生硬，降低总共身体的柔韧性。

　　2、肌肉骨骼体例，裁汰肩、颈、髋闭节、膝部和腹股沟的生硬。舒缓肘闭节炎和手指的闭节炎。减轻背痛，减轻因尾骨断裂、偏离或协调而爆发的难过瑜伽。矫正椎间盘优秀。缓解根骨骨刺。缓解痛风。

　　它对付膝部、髋部以及骶髂闭节的闭节炎有辅帮医疗的效力。妊妇假使每天正在此格式中停息数分钟，会减轻临盆难过，抗御静脉曲张。

　　2、泌尿生殖体例，撑持肾脏和前哨腺的矫健，有帮于医疗尿道感化。假使有顺序的熟习，有帮于缓解睾丸肿大和难过。防守疝。撑持卵巢矫健，改进月经不调，有帮于疏通被阻滞的输卵管，裁汰不适。缓解痛经和月经量过多。

　　此格式伸长脊柱的前侧，驱除腿部肌肉和髋闭节的生硬。同时也降低了手臂从肩闭节到指闭节所相闭节的柔韧性。头碰膝式等前曲格式让前脑和心脏获得了暂停。

　　3、骨骼肌肉体例，慢慢矫正脊柱侧弯、肩膀前耸，减轻加棒、髋部、肘闭节、手腕以及指闭节的生硬，强壮腹部器官，缓解腿部生硬，强壮腿部肌肉。

　　（假使你有腹泻的情状，请避免熟习。不要回旋躯干或让躯干向伸直腿的表侧倾斜，由于这有可以拉伤脊椎或毁伤腹腔器官）

　　1、消化体例，强壮和刺激腹腔器官，有帮于消化，驱除胆汁渗透过剩所变成的影响，减轻胀气和便秘；

　　将前额落于双膝上，静谧生动的前脑，同时也使特长冥思的后脑维持清静而警戒。

　　4、生殖体例 对阳痿有辅帮效用。强壮肾脏、膀胱和胰腺，刺激卵巢、子宫甚至总共生殖体例。

　　有顺序的熟习这个格式，你将学会奈何通过有用的回旋脊柱来加紧背部和躯干的精巧性。

　　这将帮帮你为更高级的回旋格式做好绸缪。同时还可能推拿、强壮以及激活腹部器官。

　　肌肉骨骼体例，舒缓颈部、肩部和背部的难过，有帮于维持脊柱与肩部的柔韧性。驱除腰椎的难过与生硬，也可能让曾扭伤或授与过脊椎协调术的腰椎难过获得缓解。减轻背部区域的不适感，降低背部和髋部的精巧性。

　　有顺序的熟习这个格式使全身获得伸长，生机焕发。玛里琪回旋式擢升了你的能量水准，同时推拿和强壮了你的腹部器官。

　　头倒立是最要紧的瑜伽格式之一。最终容貌上的倒立为脑细胞需要崭新的血液。有顺序的熟习这个格式可能扩展你的灵性视野，降折腰脑的崭新度，耽误专一的时代，还能加强回想力。

　　5、消化体例，假使与肩倒立沿途熟习，可能驱除消化体例和渗出体例的疾病。对口臭有辅帮疗效。

　　大脑感受清明而安宁，身体感受轻飘而光明四射。这一倒立格式让崭新、矫健的血液正在颈部和胸部轮回。这将舒缓支气管疾病，刺激甲状腺、副甲状腺。

　　3、呼吸体例，缓解哮喘、支气管炎以及咽喉疾病，减轻气促和心悸，对伤风和鼻窦窒碍有辅帮疗效；

　　7、生殖体例，对子宫脱垂有辅帮疗效，可能减轻子宫的纤维瘤，减轻卵巢充血和深浸感，对卵巢囊肿也有辅帮疗效，若正在非月经期有顺序的熟习，可能舒缓经痛性痉挛，也有帮于调度月经量。

　　正在这一格式中，人的身体被塑变成犁的体式，有顺序的熟习这个格式有帮于擢升自负，加强能量。他帮帮久病的人们复兴心里的静谧与清明。通过松开暂停眼睛和大脑，这个格式减轻了压力、疲惫所带来的影响。

　　1、消化体例，复兴腹腔器官的生机，改进消化性能。（假使正在熟习中将双腿分散，对痔疮以及疝有辅帮疗效）

　　2、肌肉骨骼体例，拉长脊椎，调节其归位，熟习时，若将双臂、相扣的十指朝双腿宗旨伸长，可减轻手指、手掌、手腕手肘和肩膀的难过或痉挛。

　　这个格式中，身体向后弯成骆驼状，它背举荐给入门者和晚年人，由于这个格式最终容貌的平均较量容易操纵。它对付那些持久伏案作事家也很有裨益。有顺序性地习练将减轻背部、肩膀和脚踝的生硬。

　　3、肌肉骨骼体例 强壮背部和脊柱的肌肉，驱除肩膀瑜伽、痛背以及脚踝的生硬。驱除腹部痉挛；

　　这个格式中，身体向后弯曲成一把张开的弓，有顺序的熟习这个格式可能维持身体精巧柔韧，使人感触充满生机，轻飘自正在。它刺激肾上腺，加强意志力，也降低承担压力的材干。

　　这是坐立格式－英豪式的变体。正在这个格式中，你的躯干躺卧于地面。运策动和那些持久站立者会出现这个格式对他们很有裨益，由于正在此格式中，双腿获得剧烈的、使人生龙活虎的伸长。

　　3、脂肪肌肉骨骼，伸长腹部、背部和腰部，缓解风湿病和上、中、下背部难过。缓解痛风和膝部的骨闭节炎。

　　这个格式中，身体向尸体相似维持不动，大脑警醒却安宁。这个格式可能驱除疲惫，平静大脑。身体的每个局限各就诸位，从而获取足够的松开。熟习时，你的感官（眼、耳、舌）将从表部宇宙撤回，身体融为一体，你将体验到内正在的安宁。这是进入冥思的第一步。

　　2、神经体例，有帮于舒缓神经仓促、偏头痛、失眠以及慢性疲惫归纳症，平静神经体例，带来心里的平宁；23个经典瑜伽形式服从大关集每一个都能疗愈身体