芒果体育几十年来，瑜伽正在环球繁荣神速，一起先传入西方的工夫，仅仅只是拿来训练身体，而现正在仍旧形成达成身心一体蜕化的归纳生存办法。这个历程中，衍生了许多差异的瑜伽派别。从哈他瑜伽、反重力瑜伽、高温瑜伽等等，每一个派别，都是以一系列的瑜伽形式动作根本，有它不相同的功能。23个首要瑜伽派别，你都练过几个？

　　应当叫根本瑜伽，也是当代通盘瑜伽形式进修流派的根本。纯洁、节律怠缓，形式之间匮乏滚动串联。正在进修时要左右呼吸，配合着深奥的呼吸逐渐习练，夸大一律的减少。这是一个没有比赛感的习练，夸大对每一个形式的感到，而不是做到圆满。全豹人一律聚集，身体和心灵谐和职责，给身体和心灵带来甜蜜感。所以，分表适合思要研习瑜伽的入门者。

　　以拜日式为根本，与呼吸连结同步。与哈他瑜伽比拟，流瑜伽节律更速，是一种强度更大的运动。其余，流瑜伽包括赓续的流编排，中心没有止息。呼吸口角常紧张的一个一面，每一个形式，都应当配合无误的吸气、或者呼气。

　　一个纯洁的例子：猫牛式里，瓜代向地板和天花板弓背、伸长的工夫，呼吸也同步瓜代转移。

　　许多人称阿斯汤加瑜伽为流瑜伽的“爸爸”，和流瑜伽相同，以拜日式动作形式滚动串联。可是，阿斯汤加是一个更为厉峻、体例的陶冶系统。创始人是K.Pattabhi Jois,以帕坦伽利八分支瑜伽经定名，最草创立阿斯汤加瑜伽是为了符合学生的需求，当时民多半学生为运策起程份的年青人，于是形式实质相当具备挑衅性，需求有肯定体能才调达成。本事上有串联形式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、审视点等。

　　阿斯汤加瑜伽从哈他瑜伽演变而来，将哈他的静态形式形成动态的、生机的流运动。阿斯汤嘎瑜伽是一项厉峻的进修，分为根本级、中级、高级3种级别。每种级另表举措编排是固定稳固的，都以5遍太阳祷告式A和B起先，中心有豪爽的神情进修，结尾以倒立和止息术动作终了。

　　如许接二连三举措进修的宗旨，正在于花费豪爽热量，以明净身体，排出毒素。此中高级又分4个级别，一共六级。全寰宇练到六级的人目前就唯有印度Mysore的掌门人，上图的KINO也只是练到第四级罢了。

　　这个系统关于热爱高强度的运动，而且自律性强的人来说，是一个圆满的选拔。赓续一段时光，坚决阿斯汤加进修，除了更强的耐力和心灵除表，还能帮帮你左右你的身体和思想。

　　力气和柔韧——这是力气瑜伽寻求的重点。没有固定的形式编排，每一节课都能够差异，不喜好阿斯汤加的反复形式序列进修的人，认为力气瑜伽更有吸引力。

　　正在表洋，力气瑜伽也叫健身房瑜伽。来自纽约的Beryl Bender和来自洛杉矶的Bryan Kest一起先随着Pattabhi Jois 研习阿斯汤加，觉察关于身体方面甜头许多，可是又不思要进修唱诵和冥思，于是开创了自身的力气瑜伽派别。

　　由瑜伽巨匠B.K.S Iyengar 创立，更夸大每个形式中的身体准线以及连结的时光。艾扬格瑜伽会用到很多瑜伽辅具，征求：毛毯、瑜伽绳、瑜伽砖、瑜伽椅等等。关于生机正在自身身体极限里通过最大大概的竭力获得最大甜头的人群来说，是一个不错的选拔。正在西方，这算是一个比力难，高级进修者的选拔。而瑜伽辅帮器材的运用，同样也适合喜好钻研每一个形式细节的入门者，从零起先，逐渐研习。

　　正在每一个形式里，会意你的呼吸——这是昆达里尼瑜伽的根基观念。它包括体内7个气轮的觉悟，并真正地会意自身。

　　每一个形式都配合一个分表埠瑜伽呼吸法。每一个序列进修地宗旨都是将能量由较低层地气轮向上到更高地气轮。

　　昆达里尼瑜伽征求许多的唱诵和冥思以及特定的呼吸格式。更多地体贴正在灵性层面，而不是身体。夸大呼吸、指模和唱诵的派别，适合寻求心灵挑衅的人群。——其它，体例进修者，都是团结穿白色宽松装束。

　　又叫高温瑜伽，创立者是Bikram Choudhary,正在一个加热地房间进修，均匀室温抵达35-38度。征求26个形式的流，以及2个调息。

　　每堂课是90分钟，每个形式要进修2遍。你不行正在自身家里进修这套形式，除非你家里有一个高温瑜伽教室。

　　妊妇不行够进修，历来妊妇体温就偏高，正在高温瑜伽里，体温进一步飙高将形成流产的危害。适合喜好出大汗，思要减肥的人群。

　　Viniyoga是诊治为主的瑜伽气概，一对一的瑜伽格式，设立筑设于Guru师傅和学生的传承联系。依据学生的年齿、性别、身体情状、定造瑜伽进修方案。

　　这个派别是Krishnamacharya创立的，阿斯汤加之父Pattabhi Jois以及艾扬格之父B.K.S Iyanger都一经是他的学生。而今，他的儿子 Desikachar还正在延续传承Vini Yoga 。器重形式的顺位和连结的时光，因为是定造的，所以，每私人是依据自身地景况来认为进修的难度。

　　John Friend创立，名字是开头于梵语，兴味是：温婉地滚动。假使创立于美国，却正在亚洲和欧洲风行。

　　John Friend，本来也是进修阿斯汤加瑜伽，基于阿斯汤加策画了这套器重身体顺位的流进修。运用流瑜伽的格式，信任密宗形而上学里宇宙糟粕的奇异。假使讲堂是兴趣的，可是假如你不喜好这种厉峻、自律的进修，会认为跟不上节律。同时，由身体范围的人群，能够利用辅具轻松地进修这个派别。

　　属于Bikram Yoga的一种，2002年创立于美国，丹佛，倾向唯有一个：提拔主题力气。

　　力气瑜伽分两个级别。级别一是百般流瑜伽，站姿、均衡形式；级别二是正在高温瑜珈室里进修，更多的是百般站姿形式。适合喜好出汗的人！假使闪现于丹佛幼城，现正在仍旧成为环球时髦瑜伽派别了。

　　原意是——正在生存中得回解放。由仙人眷侣Sharon Gannon & David Life1986年创立于纽约。他们俩之前也是进修阿斯汤加瑜伽，尔后自身开创了Jivamukti Yoga，正在绚丽的进修中，连结唱诵、形式流、冥思、称颂、阅读、灵性教学等元素。

　　Jivamukti Yoga征求法、夸大爱与贡献，透过吟唱细听内正在的音响，透过冥思，让咱们来做自身的见证，领略瞥见自身的匮乏，而且进修不侵犯，不侵犯其他性命，也不侵犯自身瑜伽，透过这一面的进修，让咱们会意瑜伽是若何效用正在自身的身上。

　　常被刻画为“动态的冥思”，较少着重训练瑜伽神情时的心理细节，更多器重瑜伽神情带给人正在情绪及心绪上的感想，所以央浼学员连结和气、宽仁及内省的立场。这一派以为，身体有它的机灵，它会发出新闻，提示私人应若何将瑜伽神情贯通天然地进修下去。每一个瑜伽神情都邑保护着一段很长的时光，以求开采或开释被克造了的感情。这种内省式的哈达瑜伽由三个阶段构成：赓续训练（瑜伽神情）、意志和放下（精神），以及服从身体的机灵。正在这三个阶段里，瑜伽神情会因应不怜悯况而有差异难度：温和的，中等的，以及激烈的。

　　阶段二叫做有心顺服，跨越你忍受才能领域除表连结形式，把留心力聚集正在感情和思想的历程。

　　结尾一个阶段是正在形式中的冥思。进修者或许解决身体履历的通盘感到，100%跟从口令进修，进入深度冥思。

　　以流瑜伽为根本，Tracey Rich 和 Ganga Whiye佳耦配合竭力创立于美国，加利福尼亚，圣塔巴巴拉，Santa Ynez 山上自身的瑜伽中央。包括尽头温和和尽头动感的形式，这个派别帮帮你服从自身的央浼来进修瑜伽。你能够选拔周末课程或者16天的老师培训认证课程。

　　Ana Forrest 创立，正在她正在加利福尼亚，圣塔莫尼卡的瑜伽学校。主题体贴点是通过身体和心灵的疗愈，加强者体力气、消弭毒素。喜好高强度陶冶，体贴呼吸、腹部力气和倒立形式的人群会分表适合这个派别。

　　基于瑜伽尊者Sri Swami Sachidananda的理念而创立，整个瑜伽，每一个人皆从身体、心思、 心绪、机灵和社交方面相亘连结。通过形式、调息、冥思和唱诵，帮帮咱们身、心、灵合一。

　　也叫Modo Yoga, 2004年于加拿民多伦多闪现。由Jessica Robertson 和Ted Grand 策画，正在环球30家瑜伽馆教学。 以高温瑜伽为根本，选拔环保的场所进修。

　　这个序列征求40个形式，以大止息式（Shavasana）记号起先和终了。每堂课都有一个宗旨，以站立形式热身，然后是地板举措，结尾是上半体态式。适合喜好挑衅，可是不要太难的人群。

　　又叫懒人瑜伽——根基上你都正在减少止息。这个派系器重于连结纯洁的形式，首假使少少站姿，同时能够用辅帮器材。熏衣草眼罩、毛毯、长枕等辅具的利用帮帮你彻底地减少。餍足你心灵的明净，讲堂后感到耳目一新，重获更生的感到。

　　由Swami Vishnu-Devananda1959年创立，征求拜日式及其变式正在内的12个根基形式构成，以大止息式起先和终了。以和善、轻柔、科学、体例的教学办法，教师周详且无缺的瑜伽形而上学而着名寰宇。以爱与安好为主张，征求形式运动、呼吸格式、 冥思 、瑜伽形而上学，也有为人处世与天、地、人的形而上学。5大元素：饮食、运动、减少、主动思想和无误的呼吸伎俩，构成一个均衡、协和的强壮生存办法。所以，这是每私人都能够随从的进修系统。

　　Paul Grilley 繁荣而出，正在瑜伽修习的根本和经历上连结医学方面的上风，糅合中国玄门和技击的精彩，器重深层机闭的减少，加倍闭是节四周的。阴瑜伽夸大全豹身体的减少，清空整个邪念并连结怠缓天然的呼吸，长时光的举措连结，正在肌肉一律减少的形态下训练骨骼及其相连机闭、安排神经体例、加强耐力以抵达身心合一的冥思境地。

　　为不行久站的人群策画。椅子动作辅帮器材来帮帮维持。年纪大的人、身体有范围的人群都提议进修。

　　也叫同伴瑜伽——双人瑜伽，起码两私人才调达成的形式，现正在也有策画出三私人以上的形式。杂技瑜伽是根基瑜伽举措与杂技的新型连结. 看似双人瑜伽,但央浼更强的力气和更优异的柔韧性。

　　你需求的只是一个同伴, 男女均可. 两边要相互相信,互相搀扶. 正在地面作维持的人是根本,务必安静、有力，确保安好性。正在上方的人则央浼身体的柔韧性和肯定的瑜伽根本。有些举措不是那么容易，需求教师的指示，于是，耐心点，享福进修历程。

　　又叫反重力瑜伽，开端自纽约的空中瑜伽（Aerial Yoga），正在能承托300公斤重量的悬垂绢布（Hammock）上，配合地心吸力，做出比古代瑜伽更转移多端的形式。毕竟上，这不是瑜伽。而是交融了瑜伽、跳舞、普拉提和健美体操。央浼很大水准的力气和柔韧，适合爱挑衅的人群。

　　桨板瑜伽，于1960年代正在夏威夷起先萌芽。正在漂浮的桨板上练瑜伽。水中漂浮的轻飘感，并一律潜心于当下，被奇怪气氛、阳光与天然美景环绕着，这仍旧超越了任何一个健身房或瑜伽馆。充满有趣，关于大腿和主题力气的设立筑设央浼很高。瑜伽女孩Rachel Brathen即是国际赫赫知名的桨板瑜伽教师。

　　妖孽总结：1000私人，就有1000种瑜伽进修。国际上百般瑜伽派又名目繁多，原来万变不离其宗，都是依据差异人群性格需求而从古代哈他瑜伽蜕变而来。非论你进修的哪一种，气概有异，可是，你都应当从本身动身，听从自身的身体去进修。23个瑜伽派别——练瑜伽的都该领会