瑜伽是一项很是优美的运动，看起来会使身体的线条很是的调和美好，可是是拥有必定的紧急度，于是必定要很是幼心的举办，厉重是通过弯、叠、折、俯、扭、伸、仰、屈、提、压等的举措来杀青。

　　1.学习以前的三个幼时避免进食。2.患有高血压、低血压、头部受创等等的患者，有上体往下倒立等举措该当避免。3.学习瑜伽的功夫衣着该当以舒服、宽松为主，首饰、发饰等妆金饰品不要佩带学习。4.要选用适合学习瑜伽的情况。

　　式样一、祷告式瑜伽。身体直立，双脚并拢，双手合掌置于胸前，全身处正在一个统统松开的状况，呼吸要匀称，如此的举措可以使学习者处于一个僻静松开的状况，是学习瑜伽最根本的哀求举措。

　　式样二、展臂式。双手举高，双臂要高举过头上名望，双臂分裂，宽度大要与肩部同宽即可，头部和上身稍微后仰，当双臂高举的功夫配合吸气举措瑜伽。

　　式样三、前屈式。身体站立而且尽或者的往前倾，直至前额可以触遭受双腿，即使筋骨太硬就不要曲折，尽最大的勤恳做就行，万万别拉伤了，当做到结果的名望功夫能够豪爽的呼气，这个举措能够防守肠胃或者腹部的疾病，帮帮清除腰部的多余脂肪。

　　式样四、骑马式。尽本人最大的才略向后伸出右腿，正在此同时左腿要呈弯曲的式样，两臂维持伸直的式样，正在结果的举措时，身体的重量该当落正在双手上面，左脚、右膝和右趾头起维持影响，杀青举措该当是背部成弓字形状。这个举措能够巩固两腿的肌肉，使神经取得平均的成效。

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　　擅长周围：中西医纠合调治急性肾炎，慢性肾炎，肾病归纳症，编造性红斑狼疮肾炎，IgA肾病，紫癜性肾炎，高血压肾病，糖尿病肾病，尿酸性肾病，肾结石，卵白尿，血尿，繁复性尿道浸染；月经不调，更年期归纳征，乳腺增生，子宫肌瘤；腰痛；骨质松散；咽炎，咳嗽；胃痛；失眠；便秘；肿瘤；前线腺炎（增生）等。

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