常收到伽人留言问，哪些形式可能瘦腿瘦手臂，腰痛练哪些形式可能缓解……毕竟上，差另表瑜伽形式有着差另表成果，对身体有着差另表影响效率。

　　本日给群多料理了20个经典瑜伽形式，每一个都能疗愈身心，作品有点长，倡议先保藏哦！

　　成果：重筑足部生机，强化下肢双脚、腿部以及臀部的气力，调治改观哈腰驼背等不良身形样子，让人感触身体轻巧、心灵火速、心绪愉悦。

　　成果：巩固腿部的肌肉，抬高身体的均衡感芒果体育，调治双肩，骨盆瑜伽，以及全体身体形状

　　成果：缓解肩部死板，更改腿部不良样子，巩固腿部肌肉，提拔横膈膜，温柔推拿心脏芒果体育，强壮腹部器官和背部

　　成果：巩固腿部肌肉，打消臀腿死板，更改腿部反常，同时还能缓解背部痛苦以及颈部扭伤，巩固脚踝，健旺胸部

　　成果：缓解腿部和臀部肌肉的危殆和死板，使髋合节和脊椎骨更有弹性，紧缩强化腹部器官

　　成果：缓解肩颈和背部的痛苦死板，强化脚踝和膝盖的气力，同时裁减臀部脂肪。

　　成果：巩固腿部和背部肌肉弹性，使腿部肌肉更为均匀，健旺；同时强化腹部器官。

　　成果：强化脚踝、膝盖和大腿，更改大腿、幼腿的样子题目，缓解坐骨神经痛及合节的痛苦，裁减腰部和臀部的脂肪。

　　成果：伸长腿部后侧肌肉，缓解腿部不适；健旺腹部器官生机；舒缓脑细胞，使人觉得幽静安定。

　　成果：缓解脚跟的死板和痛苦；巩固手臂、腿部瑜伽、躯干的气力，伸长双腿，使腿部更均匀；打消劳累，克复脑细胞和脑部生机。

　　成果：生动腰椎、缓解腰部不适，微幼腰椎间盘出色的伽人可能正在正位实习下缓解；开展胸腔区域瑜伽。

　　成果：坐姿的开始样子，可能缓解腹部胀气，减轻胃部疾患；另有帮于打消腰部脂肪，巩固肾脏。

　　成果：伸长腿后侧肌肉，缓解坐骨神经痛；督促骨盆区域的血液轮回，对女性很有优点。

　　成果：拉伸腿部后侧，塑造腿型；使腹部器官获得推拿、挤压，对神经体例和内正在器官很有优点瑜伽，缓解坐骨神经痛。

　　成果：强化腰腹部、背部、腿部的肌肉，缓解腹部胀气，有帮于减轻胃部疾患；抬高均衡性和融合性

　　成果：缓解坐骨神经痛、伸长大腿内侧肌肉，避免静脉曲张；掀开骨盆区域，滋补子宫和卵巢，缓解女性经期不适芒果体育。

　　成果：一齐瑜伽形式之王。刺激脑下垂体及松果体，督促血液轮回，滋补面部肌肤；同时还能巩固背肌、腹肌及腰部的气力等。

　　成果：抬高睡眠质料，克复身体的性能，减弱肌肉、神经、骨骼及身体的每一个细胞，舒缓压力，使实质觉得宽裕和幽静。芒果体育20个本原瑜伽形式研习技巧及效率最顺应瑜伽入门者